Все для iPhone 3G, 3GS, 4, iPad и iPod
Самая полезная категория под названием новости Apple содержит в себе некоторые статьи, новости и описания продукции от Apple: iPhone, iPod Touch и iPad. Любителям быть в курсе посвящается!Преимущества занятий зимними видами спорта
просмотров - 250
комментариев - 0
Зимой спорт ассоциируется только с катанием на лыжах или сноубордом? В морозные дни можно заняться чем угодно, от бега трусцой до катания на коньках и беговых лыжах. Однако ко всему нужно готовиться. Зимние занятия спортом на открытом воздухе повышают иммунитет организма и иногда тренируют те части мышц, о которых мы забываем каждый день. Стоит гулять зимой. Учеными доказано, что зимний свежий воздух положительно влияет на самочувствие и помогает бороться с депрессией.
Прогрев дома
Никогда не забывайте хорошенько разминаться перед тренировкой. Неважно, бег это трусцой или катание на лыжах - разогрейте мышцы перед тем, как выйти из дома. Наклоны, выпады, разогрев суставов и небольшой бег на месте помогут правильно подготовиться к выходу. Разминка улучшает кровообращение и повышает температуру тела. Это самый важный момент в вашем обучении.
Соответствующая одежда
Для занятий на свежем воздухе следует выбирать термобелье. Его не зря называют второй кожей - благодаря ему мы не простудимся, пот будет стекать наружу, а тело останется сухим. Это снижает риск заболеть. Дальнейшая одежда зависит от вида спорта, которым вы занимаетесь - для бега следует выбрать обувь, подходящую для зимы, подходящие брюки и куртку для катания на лыжах. Не забывайте всегда носить кепку (или шлем), так как 70 процентов тепла уходит через голову. Также хорошо купить перчатки получше и нанести крем, подходящий от мороза (например, против обморожения, а не обычный увлажняющий крем).
Что дает спорт на открытом воздухе?
Спорт на открытом воздухе повышает иммунитет организма. Организм должен быстро адаптироваться к холоду, поэтому кровоток увеличивается в тех частях тела, которые подвергаются более низким температурам. Это приводит к повышенному потреблению энергии. Некоторые зимние виды спорта, такие как катание на лыжах или коньках, активируют части мышц, которые долгое время не использовались. Наши ноги работают, но также работает позвоночник, который должен сохранять равновесие. Лыжные походы заставляют наше тело интенсивно тренироваться в течение нескольких дней. А еще, такие красивые, что грех не заниматься таким спортом!
Какими видами спорта можно заниматься зимой?
- горные лыжи,
- бег трусцой,
- катание на сноуборде,
- катание на коньках,
- использование беговых лыж,
- катание на санях.
Добавить комментарий!